С 13 по 17 июля пройдет неделя, тема которой "Неделя витаминов".
Нужны ли летом витамины для детей - это вопрос,
который заботит всех родителей. С одной стороны, летом полно фруктов, которые
уже сами полны витаминов, с другой, дети растут, и их организм нуждается в
интенсивном питании. Речь идет не только о макроэлементах, как белок, углеводы
и жиры, но также и о качестве эти веществ. Существует мнение, что лучшие
витамины для детей летом – это овощи и фрукты, более доступные именно в это
время года. Многие считают, что в летний период взрослым и детям
достаточно того, что они получают из свежих продуктов, а также находясь на
свежем воздухе. Однако врачи утверждают, что необходимость принимать
витаминно-минеральные комплексы летом всё равно существует. В связи с
ухудшением экологической ситуации, сменой технологий производства продуктов,
что во многих случаях приводит к потере полезных веществ, увеличении нагрузок и
т.д., делает приём витаминных препаратов важным условием сохранения здоровья.
Рассмотрим, какие витамины для детей летом можно получить более легко, чем в
остальные времена года. Так, под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме
человека синтезируется витамин Д. Он защищает организм ребёнка от
остеопороза, рахита, помогает усваивать кальций. Также витамин Д снижает риск
заболеть простудой или гриппом. Ещё один защитник от простудных заболеваний
– витамин С, который положительно влияет на рост ребёнка, на работу
почек, печени, центральной нервной системы. Витамин С является основным
витамином в овощах, фруктах и зелени. Помимо этих двух витаминов, летом ребёнок
без проблем может получить необходимую дозу витаминов группы Р, витамина К и
фолиевой кислоты, бета-каротина. Эти витамины содержатся в овощах, фруктах,
салатных листьях и другой зелени, в плодах красного и жёлтого цвета. Но, помимо
перечисленных, необходимо получать ещё и другие витамины, не растительного
происхождения. Многие необходимые вещества содержатся в крупах, масле, печени,
то есть в тех продуктах, которые летом употребляют в пищу в меньших
количествах. Витамины группы В поступают из мясных продуктов,
бобовых, круп. При наличии овощей, фруктов потребление мяса летом может
снизиться, что приводит к возникновению дефицита витаминов этого вида. Может не
хватать витамина Е, холина, который содержатся в яйцах и масле. Летом организм
ребёнка и взрослого интенсивно теряет минеральные вещества через потоотделение,
поэтому, в связи с вышеперечисленными факторами, полностью обеспечить организм
витаминами в летний период проблематично. Специалисты отмечают повышение
потребности организма в некоторых витаминах. С, Р, Е, А – наиболее необходимые
витамины для детей летом, поскольку на летний период обычно выпадает
интенсивный рост детского организма. Также возрастает необходимость в магнии,
железе, кальции. В детском возрасте зрение подвержено риску ухудшения, а сами
дети редко относятся к зрению бережно и злоупотребляют телевизором и
компьютерными играми. Родители могут сократить риск ухудшения зрения, обеспечив
ребёнку регулярный приём витамина А. Также этот витамин положительно влияет на
состояние волос и зубов, необходим детям, склонным к аллергии. Молочные
продукты, соевые, рыба и морепродукты – источник кальция, который укрепляет
кости и снижает риск травматизма у детей. Но кальций с трудом усваивается
организмом, поэтому недостаточно просто кормить ребёнка творогом и рыбой –
нужно ещё обеспечить усвоение кальция. Поэтому в число необходимых витаминов
для детей летом добавляем витамин D3, способствующий усвоению кальция. Многие
родители продолжают считать, что нет необходимости принимать витамины постоянно
самим и давать их детям. Однако приём витаминно-минеральных комплексов
необходим, нужно только тщательно следить за суточной дозой принимаемых
витаминов и учитывать потребности организма ребёнка в разные периоды времени, и
витамины принесут ребёнку только пользу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий